सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?

 सोना आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है; एक तरह से, आप खुद को चार्ज कर रहे हैं। इसीलिए नींद की कमी के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं; यह आपकी याददाश्त, आपकी एकाग्रता, आपके प्रतिक्रिया समय, आपकी निर्णायक क्षमता, आपकी भावनाओं और आपकी शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकता है। तो, सोना आपके लिए अच्छा है। लेकिन सिर्फ इतना ही नहीं, आपके सोने की स्थिति भी आपके शरीर पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

हर रात कम से कम छह घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। शोध से पता चला है कि छह घंटे से कम सोना आपके लिए उतना ही बुरा है जितना कि पूरी रात की नींद छोड़ना। अगर ऐसा कभी-कभार होता है तो ठीक है, लेकिन दो सप्ताह तक बहुत कम सोने के बाद भी आप अपने दिमाग और शरीर में अंतर देखेंगे। आप सोच सकते हैं कि एक कठिन रात के बाद आप सामान्य रूप से कार्य करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

सभी लोगों को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: वे जो पेट के बल सोते हैं, वे जो अपनी पीठ के बल सोते हैं और वे जो करवट लेकर सोते हैं। आपकी सोने की स्थिति आपके दिमाग और शरीर के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन यह बीमारियों का कारण भी बन सकती है।

सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?

आपकी पीठ पर

क्या आप पीठ के बल सोते हैं? तो फिर आप भाग्यशाली हैं, क्योंकि सोने के लिए यह सबसे स्वस्थ स्थिति है! अपनी पीठ के बल सोना आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छा है, क्योंकि यह अच्छी तरह से संरेखित होगी। इस स्थिति से आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर थोड़ा तनाव पड़ता है। इसके अलावा यह पोजीशन आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी है। आपके चेहरे पर उन लोगों जितनी जल्दी झुर्रियाँ और दाग-धब्बे नहीं पड़ेंगे, जो करवट लेकर या पेट के बल सोते हैं। यह स्थिति महिलाओं के लिए भी अच्छी है, क्योंकि पीठ के बल सोने से छाती की झुर्रियों के साथ-साथ स्तनों का ढीलापन भी नहीं होगा। एकमात्र नुकसान यह है कि इससे खर्राटे खराब हो जाते हैं।

अपने पक्ष में

क्या आप करवट लेकर सोते हैं? आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं, क्योंकि यह सोने की सबसे आम स्थिति है। जब आप करवट लेकर सोते हैं तो आपके हाथ और पैरों में दर्द हो सकता है क्योंकि आप लगातार एक ही करवट लेटे रहते हैं। दाहिनी ओर करवट लेकर सोना आपके पाचन और सीने में जलन के लिए भी हानिकारक है। एक सकारात्मक पहलू: करवट लेकर सोने से परिसंचरण में सुधार होता है और खर्राटे कम आते हैं।

आपके पेट पर

पेट के बल सोने वाले लोगों के लिए हमारे पास बुरी खबर है। यह स्थिति सबसे अस्वास्थ्यकर है। आपको गर्दन की शिकायतें हो सकती हैं, क्योंकि आपका सिर पूरी तरह मुड़ गया है, और पीठ में भी समस्याएं हो सकती हैं। आपकी रीढ़ को एक अजीब स्थिति लेनी होगी, जिससे आपको अधिक करवट लेने और मुड़ने का भी सामना करना पड़ेगा। इसकी वजह से आपकी नींद अधिक बाधित होगी। इसके अलावा, भरे पेट सोने की कोशिश करें, यह सुखद नहीं होगा! हालाँकि, इससे खर्राटे कम आते हैं, इसलिए यह आपके लिए उपयुक्त है।