उकडू बैठने से हमारे शरीर को क्या लाभ, क्या हानियाँ होती हैं?

उकड़ू  करना एक आसन है जो शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। आइए हम अपनी दिनचर्या के विभिन्न पहलुओं में उकड़ू बैठने के फायदों के बारे में जानें।

सुबह उठकर : बैठ कर धीरे-धीरे पानी पीने से कब्ज, गैस, एसिडिटी, अपच और कई तरह के दर्द से राहत मिलती है। यह अभ्यास पाचन तंत्र को मजबूत करता है और आंतों के स्वस्थ कामकाज को बढ़ावा देता है।

शौच करते समय: मल त्याग के दौरान बैठने से एक मजबूत पाचन तंत्र को बढ़ावा मिलता है और कचरे के त्वरित और पूर्ण उन्मूलन की सुविधा मिलती है। बैठने की स्थिति को अपनाना, आगे की ओर झुकना, और पेट की मांसपेशियों को तानना कब्ज के सबसे जिद्दी मामलों को भी कम कर सकता है और कुशल मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है। यह स्थिति हमारी आंतों की प्राकृतिक संरचना और बनावट का लाभ उठाती है, जिससे मल बिना किसी कठिनाई के बाहर निकल जाती है।

दांत साफ करते समय: उकड़ू स्थिति में बैठकर दांतों की उंगलियों से मालिश करने और गला साफ करने से पेट में बिना पचे भोजन को नीचे की ओर जाने में मदद मिलती है। यह अभ्यास पाचन तंत्र को मजबूत करता है, बालों का गिरना कम करता है और आंखों की रोशनी में सुधार करता है, क्योंकि आंखें तंत्रिका तंत्र से जुड़ी होती हैं।

भोजन करते समय: उकड़ू होकर भोजन करने से पाचन तेजी से होता है, अम्लता को रोकता है, और सूजन और गैस को कम करता है। ऐसा माना जाता है कि बैठने की स्थिति को अपनाने से शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से आत्मसात करने और पचाने में मदद मिलती है, जिससे समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

पेशाब करते समय: उकड़ू स्थिति में पेशाब करने से मूत्राशय का पूरा खाली होना सुनिश्चित होता है और बार-बार पेशाब आने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। पेशाब करते समय उकड़ू बैठने से भी जबड़े को एक सीध में रखकर दांत मजबूत रहते हैं।

अन्य लाभ: उकड़ू बैठने से शरीर में पांच प्राणों (प्राण, अपान, व्यान, उदान और समान) का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। यह गुरुत्वाकर्षण को नाभि की ओर निर्देशित करके पाचन तंत्र और आंतों को मजबूत करता है। उकड़ू बैठने के दौरान जांघों पर दबाव डालने से गैस निकलने में सहायता मिलती है और नसों में रुकावट से राहत मिलती है। यह आसन एड़ी के दर्द, कमर दर्द, जोड़ों के दर्द और रीढ़ की हड्डी में तकलीफ जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

बैठने से मन और मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है, तनाव, क्रोध और अन्य मानसिक विकार कम होते हैं। यह लचीलेपन को बढ़ावा देता है और समग्र ऊर्जा स्तरों को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, यह मूलाधार चक्र पर दबाव डालता है, जीवन शक्ति ऊर्जा के उर्ध्व प्रवाह को सुगम बनाता है और यौवन और जीवन शक्ति में योगदान देता है। बैठने से भी एकाग्रता में सुधार हो सकता है और इसे स्कूलों में पालथी मारकर बैठने की परंपरा से जोड़ा गया है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस आलेख में प्रस्तुत जानकारी उपलब्ध इंटरनेट स्रोतों पर आधारित है। लेखक सूचना की पूर्णता, विश्वसनीयता और सटीकता के संबंध में कोई गारंटी नहीं देता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी दिनचर्या के एक भाग के रूप में स्क्वैटिंग को अपनाने के लिए व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों या विशेषज्ञों से परामर्श करें।